Niệm mantra tiếng Phạn, ngôn ngữ cổ xưa của Ấn độ, ắt hẳn là thách thức với yogis. Tuy vậy bạn không cần phải ghi nhớ những mantra dài thườn thượt mới đạt được kết quả của việc tụng niệm. Chỉ cần niệm một âm thanh duy nhất như Om cũng mang đến bạn điều diệu kỳ.
Hãy nghĩ về những câu niệm như một cách hỗ trợ tinh thần để bạn hoàn thiện hơn việc tập luyện yoga. Niệm mantra sẽ tạo nên sự thực hành thiêng liêng và đưa chúng ta ra khỏi giới hạn thể chất và đạt đến nhận thức sâu sắc hơn.
Cách phát âm rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên học cách phát âm đúng từ người thầy, người cũng có thể cho bạn một câu mantra nào đó phù hợp cho riêng bạn. Nếu bạn không tìm được thầy dạy mantra, bạn có thể tham khảo những câu mantra quen thuộc bên dưới, thực hành niệm câu mantra phù hợp với tâm trạng mỗi lúc của bạn.
1. Mantra OM
- Phát âm: A-U-M
Om được xem là âm thanh đầu tiên khi vũ trụ được hình thành. Khi từng âm tiết được phát âm tròn trịa, bạn sẽ cảm nhận được năng lượng đi lên từ đáy chậu lên đến đỉnh đầu. Âm thanh vang đều của OM có tác dụng khai mở luân xa ở cổ họng, mang lại sự giao tế ngôn ngữ hài hòa với mọi người xung quanh.
2. Mantra Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
- Phát âm: A-U-M Shanti Shanti Shanti
Dịch Om Bình yên, bình yên, bình yên
3. Mantra Gayatri Mantra
- Phát âm: Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat
- Ý nghĩa:
- Đất, Thiên đường, và tất thảy ở giữa
- Toàn năng của Mặt trời
- Cầu mong chúng con quán được ánh hào quang của thượng đế
- Cầu mong chúng con được truyền cảm hứng và thấu hiểu
Đây là mantra tiếng Phạn cổ xưa nhất. Nó nói về sự thuần nhất của vạn vật, với sự hiện hữu bằng nhiều cách khác nhau. Niệm mantra này với mục đích cầu khẩn ánh sáng mặt trời và giúp chúng ta chuyển hóa sự đau khổ.
4. Mantra Mangala Mantra
- Phát âm: lokah samastah sukhino bhavantu
- Ý nghĩa:
Cầu mong toàn thể nhận loại được hạnh phúc
Câu mantra này mang lại điềm lạnh và may mắn cho tất cả. Nếu bạn muốn hướng việc thực hành yoga hoặc thiền đến một ai đó, hãy niệm câu mantra này.
5. The mantra Sat Nam
- Phát âm Saaaaaaaat* | Nam
Âm Sat được phát dài hơn âm Nam 8 lần. Nếu bạn muốn khởi lên mantra này từ đáy cột sống lên đến đỉnh đầu, hãy niệm âm Sat dài hơn âm Nam 35 lần.
- Ý nghĩa: Sự thật là tên gọi của tôi.
Trong truyền thống thực hành Kundalini Yoga practice, Sat Nam là cách để tìm đến trực giác.
6. Mantra Siri Gaitri Mantra
- Phát âm: Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
- Ý nghĩa: Trời, trăng, đất, sự vô tận. Tất cả đều vô tận. Tôi là anh
Câu mantra này thường được tụng niệm khi thiền để gửi năng lượng chữa lành đến bản thân chúng ta và những người khác. Trong Kundalini yoga, tư thế cho bài thiền này cũng quan trọng không kém âm thanh mantra phát ra. Hãy ngồi thoải mái, co khuỷa tay, khép chặt vào dọc hai bên khung sườn, duỗi cẳng tay vuông góc với bàn tay mở.
Nguồn Yoga Journal
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét